Durante el embarazo y el parto el cuerpo de las mujeres cambia de forma considerable, la piel se estira, las piernas se hinchan y es normal que aparezcan varices y estrías. Si quieres prevenir su aparición y minimizar al máximo sus marcas en la piel a continuación te presentamos algunos trucos muy eficientes para evitar las varices postparto. Sigue leyendo para conocer los mejores consejos y recomendaciones de los expertos para evitar las varices después de dar a luz.
Tabla de contenidos
Mantener los pies en alto
Uno de los primeros consejos recomendados por los expertos para evitar las varices postparto pasa por mantener los pies en alto en lugar de tenerlos en el suelo si vas a pasar mucho tiempo sentada. Si vas a estar acostada te recomendamos utilizar un cojín para elevar tus piernas y mejorar la circulación de forma eficiente.
No pases mucho tiempo de pie
Asimismo, para evitar la aparición de las varices postparto los expertos también recomiendan evitar pasar mucho tiempo de pie. Lo mejor que puedes hacer es sentarte o tumbarte con las piernas en alto siempre que puedas o caminar. Pero estar de pie quieta es nocivo para tu salud y la de tus piernas durante el embarazo y puede aumentar el riesgo de la aparición de las varices en el postparto (fuente: https://www.varicenter.com/).
Levanta las piernas
Un ejercicio que puede ayudarte de forma sencilla a evitar las varices post parto es tumbarte en el suelo u en otro tipo de superficie firme y levantar tus piernas de forma alternativa realizando círculos con ambos pies en esta posición. Esto te ayudará a que la sangre circule mejor y por tanto te permitirá evitar las varices postparto.
Hidrátate bien
Resulta fundamental que te mantengas bien hidratada durante el embarazo con agua e infusiones saludables. La hidratación también te ayudará a que todo tu organismo funcione mejor y en general mejorará tu salud a nivel global.
Consume frutas y verduras
Una alimentación saludable es clave para prevenir las varices en cualquier persona, pero sobre todo durante el embarazo. La base de tu alimentación deben ser las frutas y verduras saludables, sobre todo las que vayan a aportar grandes cantidades de agua a tu organismo.
Haz deporte
Durante el embarazo te recomendamos practicar deportes aptos para mujeres embarazadas como la natación suave, el aquagym o las caminatas moderadas. Te recomendamos también los ejercicios de fuerza, aunque en cada caso lo mejor es consultar al médico para que pueda recomendarte los ejercicios más adecuados a tu situación concreta. Asimismo, después de dar a luz es fundamental continuar practicando actividad física para recuperar tu estado de forma óptimo y evitar las varices postparto.
Camina de forma regular
En cuanto te recuperes del parto deberías empezar a caminar para volver a activar la circulación de las piernas. Caminar de forma moderada te ayudará a quemar grasa, pero además reactivará la circulación de tus piernas, te ayudará a prevenir las varices, te permitirá eliminar líquidos y prevendrá los edemas. También es una gran alternativa para tratar los problemas de hemorroides que suelen aquejar a las mujeres embarazadas.
Practica el pedaleo
Otro de los mejores ejercicios que puedes practicar para prevenir las varices post parto es el pedaleo. Para realizarlo tienes que tumbarte en el suelo u en cualquier tipo de superficie firme, siempre boca arriba y pedalear con las piernas en alto. Empieza con dos minutos y ves aguantando poco a poco hasta que puedas realizar sesiones de cinco minutos.
Reduce el consumo de sal
Si eres de las que les gusta cocinar todo con sal te recomendamos dejar esta costumbre de lado si quieres evitar las varices postparto. La retención de líquidos aumenta la hinchazón de las piernas y afecta de forma directa a las válvulas venosas que cuando se deterioran empiezan a funcionar mal y a impedir la acumulación de sangre en las venas. Al reducir el consumo de sal dejarás de retener líquidos y tu salud mejorará.
Usa medias elásticas
Si bien las medias elásticas no eliminan las varices postparto sí pueden ayudarte a prevenirlas y aliviar sus síntomas si ya las tienes. Mediante la compresión gradual estas medias conseguirán activar tu circulación, con lo que se trata de una gran alternativa para empezar a cuidarte.
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